Unser Selbsttest kann eine erste Orientierung geben
Zum Stresstest
Jeder kennt in anstrengenden, stressigen Lebensphasen Situationen, bei denen man „aus der Haut fahren könnte“ oder das Gefühl hat, „völlig erschöpft zu sein“. Dann fehlen der klare Kopf, die notwendige Balance und die Energie, um die anstehenden Aufgaben zu meistern.
Klingt vertraut? Kein Wunder, Deutschland steht unter Dauerstress. Laut einer im Jahr 2020 durchgeführten Online-Umfrage von Swiss Life Deutschland und YouGov Deutschland* fühlten sich 80 Prozent der Bundesbürger im letzten Jahr gestresst. Es gibt viele Faktoren, die Stress begünstigen. Zeitdruck, ständige Erreichbarkeit oder private Konflikte. Das Resultat davon: Wir fühlen uns gestresst. Die heutige Zeit mit ihren speziellen Herausforderungen in Familie und Beruf entwickelt sich dabei zum regelrechten Multiplikator für Stress.
Nicht nur die Ursachen von Stress sind vielfältig, sondern auch seine Symptome. Akuter Stress kann sich anders äußern als chronischer Stress. Auch reagieren Menschen unterschiedlich auf Belastungen. Manche spüren Stress als emotionale Anspannung. Andere leiden gar unter Beschwerden wie Verdauungsstörungen oder Herz-Kreislauf-Problemen, die auf Dauer zu Erkrankungen führen können. Stress kann ernste Folgen für unsere Gesundheit haben. Deshalb ist es wichtig, Problemen vorzubeugen.
Wie gestresst fühle ich mich aktuell? Was kann ich selbst dagegen tun, um die Stressbelastung zu reduzieren? Wann ist es sinnvoll, wegen zunehmender Beschwerden durch Stress Rat bei einem Arzt auf zu suchen? Ist die Stressbelastung hoch, sind dies nur einige Fragen, die den Betroffenen durch den Kopf gehen.
Ursprünglich bezeichnet der Begriff Stresstest einen Belastungstest in der Medizin. Bei diesen medizinischen Untersuchungen werden bei Probanden Reaktionen auf körperliche oder psychische Stresseinflüsse gemessen. Im Finanzwesen bedeutet ein Stresstest übrigens etwas ganz anderes. Er analysiert die finanzielle Leistungsfähigkeit und spezielle Risiken der Geschäftspolitik von Banken.
Stresstests können unsere Stressbelastung bestimmen. Psychische Belastungen werden dabei ebenso abgefragt wie körperliche Auswirkungen. So ist der Fragebogen ein hilfreiches Tool, welches den individuellen Stresspegel bewusstmachen kann.
Im Stresstest werden mögliche Stress-Symptome, wie Müdigkeit, Erschöpfung, Anspannung oder Reizbarkeit abgefragt, die uns bei verstärkter Stressbelastung umtreiben können. Für eine erste Einschätzung ist es ausreichend, sich auf das eigene Befinden in den letzten zwei Wochen zu beziehen.
Fühle ich mich oft erschöpft? Fehlt mir die Energie? Bin ich schnell gereizt?
Ein paar Minuten Zeit nehmen und die folgenden zehn Fragen des Selbsttestes beantworten. Der Stresstest wird unmittelbar nach der Antwort auf die letzte Frage ausgewertet.
Der Stresstest fragt die Häufigkeit der gängigen Stress-Symptome ab. Dabei bezieht er sich auf das Auftreten der Symptome in den letzten zwei Wochen. So ist die Aktualität gegeben.
Je nach Häufigkeit werden Punkte auf einer Skala von 1 bis 5 vergeben.
1 = nie, 2 = selten, 3 = gelegentlich, 4 = oft, 5 = immer
Bitte beachten: Nur ehrlich beantwortete Fragen führen zu einem brauchbaren/realistischen Ergebnis.
Die folgende Stressanalyse kann eine erste Hilfe sein, sich die eigenen Stress-Symptome bewusst zu machen und den aktuellen Stresspegel richtig zu deuten. Das Ergebnis des Selbsttestes gibt Aufschluss darüber, wie stark psychische oder körperliche Stress-Symptome den Alltag aktuell beeinflussen und führt Möglichkeiten zur Stressbewältigung auf.
Wichtig ist: Dieser Stresstest stellt keine Diagnosen und ersetzt nicht das Arztgespräch. Halten die Beschwerden über einen längeren Zeitraum an oder verschlimmern sie sich, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Denn anhaltende Stressbelastungen können sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken und Risiken für Folgekrankheiten mit sich bringen.
Der Stresstests ist eine gute Methode, die aktuelle Stressbelastung in seinem eigenen Leben zu hinterfragen. Die Stressanalyse von Vitango eignet sich für alle, die derzeit erhöhter Anspannung und viel Stress ausgesetzt sind. Das können beispielsweise hohe Anforderungen im Job oder Verpflichtungen innerhalb der Familie sein.
Die Stressanalyse hilft jedem einzelnen, der sich gestresst fühlt, seine persönliche Situation besser einzuschätzen.
Jetzt den Test machen und die eigene Belastung herausfinden!
