Mutter mit Mädchen mit geschlossenen Augen auf dem Sofa

Was ist Stress? Und wie gehen wir am besten mit unserem Stress um?

Stressige Phasen kennt jeder von uns und meist gehören sie zu unserem schnelllebigem Alltag einfach mit dazu. Ein Zuviel an Stress sollte allerdings nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Endlich den Symptomen von chronischem Stress den Rücken zukehren? Der erste Schritt ist getan mit dem Wunsch, etwas zu verändern.

Stress ist nicht immer schlecht. In Stress-Situationen sind unsere Sinne geschärft, die Muskulatur ist angespannt, die Atmung schneller und der Blutdruck steigt. Unser Körper passt sich der akuten Herausforderung an. Anspruchsvolle Situationen können uns so auch mal zu ungeahnten Leistungen verhelfen.

Wird Stress allerdings zum Dauerzustand und wohltuende Auszeiten kommen zu kurz, kann unsere Gesundheit darunter leiden. So kann die ständige Anspannung zum Beispiel zur Schwächung des Immunsystems führen oder das Risiko für Bluthochdruck erhöhen. Ein Gefühl von Überlastung und Überforderung macht sich breit.

Ein gesunder Umgang mit unseren täglichen Aufgaben und ganz persönlichen Stressoren ist leichter gesagt als getan. Zu oft fallen wir in gewohnte Muster zurück und ignorieren erste Warnzeichen, die sich in typischen Stress-Symptomen wie Müdigkeit, Erschöpfung, Reizbarkeit oder Antriebslosigkeit äußern.

Stressbewältigung oder Stressabbau ist möglich. Dabei geht es nicht nur darum, stressige Situationen zu vermeiden oder zu reduzieren, sondern vielmehr entspannter mit diesen umzugehen. Tipps zum Stress bewältigen oder abbauen gibt es viele. Doch welche Methoden sind für uns selbst geeignet? Ist es die bewusste Entspannung nach einem anstrengenden Arbeitstag oder der Ausgleich beim Sport oder vielleicht auch eine Kombination aus beidem?

Mehr zum Thema Stress, dessen Ursachen und Symptome und einem gesunden Stressmanagement im Alltag findet sich im Folgenden.

Lächelnde Frau mit verschwommenen Personen im Hintergrund

Was ist Stress?

Stress ist im Grunde eine Reaktion unseres Körpers, die bei mental oder körperlich fordernden Situationen eintritt. Doch wofür brauchen wir ihn? Und wann ist der Stress einfach zu viel?

Vater mit Kind auf dem Arm, das an der Brille des Vaters zieht.

Was sind die Ursachen von anhaltendem Stress?

Häufig ist anhaltender Stress in verschiedenen Ursachen begründet. Entscheidend ist nicht selten, dass uns die Zeit zum Abschalten fehlt.

Gestresste Frau am Laptop

Wo liegt mein Stresspegel?

Unser Stresstest gibt eine erste Hilfestellung, den eigenen Stresspegel richtig zu deuten.

Gestresste Mutter am Laptop mit tobenden Kindern

Was sind Symptome und Folgen von zu viel Stress?

Wird Stress zum Dauerzustand, sind belastende Symptome und negative Folgen für die eigene Gesundheit nicht weit.

 

Mann hebt Kind mit den Armen ueber seinen Koerper

Stressbewältigung: Stress abbauen leicht gemacht

Hohe Anforderungen im Job, familiäre Verantwortung, oder einfach die ständige Erreichbarkeit? Ganz vermeiden lässt sich Stress oft nicht.